Yoga inspiration Iyengar
avec Betty

Durant les séances, je vous proposerai des séries de postures, plus ou moins dynamiques, choisies selon un thème bien particulier. Nous prendrons alors le temps de nous ajuster dans nos postures ce qui nous permettra, à la fois, d'améliorer les aspects physiques mais aussi les aspects physiologiques du corps.

Les bienfaits des postures sont nombreux, aussi pour travailler le corps dans son intégralité chaque séance sera différente. Nous serons amenés à utiliser des accessoires tels que : sangles, briques, couvertures, bolsters ou chaises afin de pouvoir aborder les postures de différentes manières.

Descriptif des postures :

Postures debout : elles permettent d’étirer les muscles, de débloquer les articulations et la colonne vertébrale, de tonifier le corps et l'esprit en supprimant tensions et douleurs. Elles stimulent la digestion et améliorent la circulation sanguine ainsi que la respiration. Ces postures sont toniques.

Postures assises : elles combattent la raideur du bassin et des jambes, effacent la fatigue, détendent le mental et régularisent la pression artérielle. Elles peuvent être aussi relaxantes.

Postures flexions avant : elles favorisent l'intériorisation et conduisent au lâcher-prise. Elles apaisent le mental et permettent aussi une réelle stimulation du système digestif, du système hormonal et immunitaire.

Postures flexions arrière : elles sont revitalisantes et peuvent donner du courage. Elles combattent les états dépressifs en ouvrant la cage thoracique et en assouplissant la colonne vertébrale. Elles rendent le corps et l'esprit alertes.

Postures inversées : ont un effet régénérant. Elles augmentent la vitalité, soulagent les jambes, améliorent la circulation sanguine et stimulent le système hormonal. Elles favorisent la concentration et le sommeil, calment les émotions, le mental qui nous submergent et permettent de faire le plein d'énergie.

Postures en torsions : elles atténuent les maux de dos, les raideurs du cou, des épaules et du bassin. Elles aident la digestion et éliminent la paresse intestinale.

Chaque séance se termine par une relaxation profonde (Savasana) ce qui amène une détente complète et laisse le corps libre de toutes tensions.

La pratique des différentes postures donne au corps force et souplesse et permet de régulariser le fonctionnement des organes internes, de la respiration et du système nerveux. Le yoga s'adapte à tous, sans distinction, chaque personne a des points forts et des points plus faibles. Sur le plan psychologique, le yoga aide à la concentration et calme les émotions. Sur le plan spirituel, le yoga développe la prise de conscience de l'individu dans l'univers et dans le monde qui l'entoure.

« Vivre spirituellement, c'est vivre dans le présent. Le Yoga vous amène dans le moment présent en devenant plus conscient de votre alignement corporel, de vos mouvements et de votre respiration. »

BKS Iyengar